美白と睡眠

美白のためにはターンオーバーの正常化とホルモンバランスの維持が欠かせません。

この２つはストレスや食生活、生活習慣に多く左右されることはよく知られています。不規則な生活を送りがちな現代社会、この点から早くもつまずくケースも少なくないようです。

とくに睡眠の問題は多くの女性が抱えています。睡眠不足と夜更かし。この２つは美白の大敵となります。

よく午後１０時～午前２時までの時間帯は「肌のゴールデンタイム」と呼ばれ、成長ホルモンが活発に分泌され、ターンオーバーが促進されることが知られています。シミやシワ、睡眠不足などを防ぐためにはこの時間帯に睡眠をとることが望ましいとされています。とはいえ、現代社会においてこの時間帯に睡眠をとるのは困難かもしれません。

できることならこの時間帯に睡眠をとるようにしたいものですが、そうでない場合は規則正しい睡眠を心がける必要があります。深夜番組などの都合で毎日就寝の時間が異なるような生活をしているとホルモンバランスも乱れてしまいターンオーバーにも影響を及ぼします。

食事との兼ね合いも重要です。就寝前に食事をとると睡眠中にも消化器官が働き続けるため、十分な休息をとることができません。食事のタイミングは就寝時間から逆算して行うようにしたいもの。

規則正しく、十分な睡眠は美白にも欠かせないポイント。いくら美白化粧品でメラニン色素を抑制してもターンオーバーが正常でなければシミを防ぐことはできません。不規則な生活を送っている人はまず睡眠から見直すようにしましょう。