ビタミンＣの効果的な摂取方法

万能の美容成分、ビタミンC。美白成分としても高く評価されています。化粧品からサプリメント、あるいは日々の食事まで。意識してビタミンCの摂取を心がけている人も多いのではないでしょうか。

しかし、ビタミンCは効果的な摂取がなかなか難しい成分でもあります。

まずスキンケア製品で補う場合。ビタミンCは空気に触れるとすぐに酸化してしまううえ、水に溶かすと活性を損なってしまうという特徴を持っています。さらに肌に浸透しにくいという根本的な問題もあります。ですから、スキンケア製品を使用する際にも配合されているビタミンCの効果が十分に発揮しないケースもあるのです。

それから体内に摂取する場合。ビタミンCは必要な分だけが体内に残され、それ以外はすぐに尿となって排出されてしまうという特徴を持っています。一度に大量のビタミンCを摂取しても効果は限定されてしまうのです。

ですから、摂取には工夫が必要になります。最近では肌に浸透しやすいように粒子を細かくナノ化したものや、肌に吸収されてからビタミンCに変化するビタミンC誘導体を配合したスキンケア製品が増えています。そういった製品を意識して選ぶと効果的です。また、体内に摂取する際には空腹時に摂取した方が吸収する量が１.６倍程度に増えるというデータもあります。

このように、ビタミンCを効率よく摂取し、美白効果をもたらすためにはある程度工夫が求められるのです。